Загораємо красиво та безпечно: рецепти з натурального догляду за шкірою Статті про екологію та вегетаріанство

Користь та шкода сонячних променів

Літо, сонце, пляж… Кожен мріє увійти восени з гарним шоколадним відтінком шкіри і якомога довше його зберегти. Але що ми знаємо про шкіру? Про вплив УФ-променів на здоров'я людини? Про вплив косметичних сонцезахисних засобів на наш організм та довкілля?

Перебування на сонці в помірній кількості корисне для шкіри та здоров'я: ультрафіолет зміцнює імунітет шкіри, активізує обмін речовин, синтез вітаміну D, необхідного для м'язів та кісток, запобігання утворенню злоякісних пухлин, здоров'я серця, нирок та печінки, а також для гормонального балансу. Сонячне проміння при попаданні на сітківку очей допомагає організму виробити натуральний антидепресант - мелатонін, який важливий для відмінного настрою, високої працездатності, що відновлює сну.

Але якщо перестаратися із перебуванням під сонцем, можна отримати зворотний ефект. Найнебезпечнішими з усього діапазону ультрафіолетових випромінювань є промені УФ-А, які проникають у глибокий шар дерми, можуть викликати фотостаріння, пігментування, меланому та рак шкіри. Навіть якщо видимі ефекти з'являються не відразу, при тривалому впливі подразника наслідки можуть бути необоротними.

Отже, помірне перебування на сонці корисне, але й захист шкіри варто подбати. На даний момент ринок перенасичений різноманітними косметичними засобами з різними рівнями захисту. Але, на жаль, переважна частина цієї продукції зовсім не є корисною ні для нашої шкіри, ні для організму в цілому. Промислові сонцезахисні засоби, що містять у складі не тільки хімічні УФ-фільтри, але віддушки та барвники, підвищують ризик онкологічних захворювань шкіри, знижуючи її протираковий імунітет (зміст окису азоту), оскільки вони проникають через шкіру в кров і можуть накопичуватися в організмі. Особливо небезпечними вважаються лосьйони з SPF-фактором вище 40, оскільки вони містять хімічні фільтри, які за тривалого впливу сонячних променів руйнуються і виділяють вільні радикали, провокуючи старіння шкіри. Деякі речовини хімічних ультрафіолетових фільтрів при попаданні в океан можуть змінювати гормональний фон і розвиток статевих органів у його мешканців (вплив на статеву сферу людини ще не доведено). Крім цих факторів, їх виробництво та утилізація в природі завдають великої шкоди довкіллю.

Як уберегтися від УФ-випромінювання

Але ж не можна відмовляти собі в задоволенні від купання в сонячних променях! Для цього потрібно дотримуватися простих рекомендацій:

у ваш щоденний раціон необхідно додати більше продуктів з антиоксидантами - сирі овочі, ягоди, фрукти з великою кількістю аскорбінової кислоти і бета-каротину (зелена цибуля, петрушка, кріп, кропива, морква, томати, гарбуз, диня, кавун, болгарський перець, яблука , чорна смородина, апельсини, грейпфрути, обліпиха, абрикоси, курага, шпинат);
У перші дні почніть перебування на сонці по 5-10 хвилин, поступово збільшуючи час. Це дозволить уникнути стресу шкіри, тому що утворення вільних радикалів під впливом сонця в організмі відбувається дуже швидко і потрібно дати можливість накопичити меланін і антиоксиданти;
не виходьте під палючі промені сонця в години його пікової активності - з 11 до 4 годин дня;
якщо ви приймаєте антибіотики, антигістамінні або інші препарати, уважно прочитайте інструкцію, оскільки деякі з них можуть збільшувати світлочутливість шкіри;
пийте багато води;
покривайте тіло і голову в інший час, щоб уникнути перегріву та отримання сонячного удару;
використовуйте натуральні засоби захисту, які мають природний SPF-фактор.

Якщо вас природа обдарувала смаглявою шкірою - значить, меланіну в ній достатньо і ви можете обійтися меншою кількістю засобів захисту, а то й зовсім без них. Якщо шкіра світла, час перебування на сонці слід скоротити, а способи захисту - збільшити.

Натуральні та нешкідливі сонцезахисні засоби

Щоб забезпечити гарну та безпечну засмагу і не нашкодити здоров'ю, замість косметичних промислових сонцезахисних засобів користуйтеся натуральними продуктами, що мають здатність відбивати УФ-промені. Для цього можна застосовувати практично будь-яку нерафіновану рослинну олію холодного віджиму, яка від природи має властивість захищати від сонячних променів. Однак у деяких із них активність більша — їх ми й розглянемо:

лідером із захисту є малинове масло, яке виходить методом холодного пресування з насіння малини і за різними оцінками має фактор захисту від 28 до 50. Через його рідкість та дорожнечу частіше воно використовується в суміші з іншими маслами;
наступними за силою захисту є олія зародків пшениці (SPF близько 10-20) та олія лісового горіха (SPF близько 10). Обидва чудово зволожують шкіру і досить добре вбираються, а також доступні у продажу. Олія зародків пшениці використовується для лікування псоріазу, екземи та опіків;
соєва олія має фактор захисту 10;
кокосове масло, масло какао та масло ши (карите) мають SPF 5-10. Вони чудово зволожують шкіру, допомагають загоєнню ранок, а також виведенню зайвої рідини та збереженню молодості шкіри;
оливкова олія з фактором захисту SPF 6-8 чудово живить, пом'якшує шкіру, захищає її від сонця і завдяки високому вмісту антиоксидантів допомагає лікувати опіки. Але ця олія залишає на шкірі та одязі жовті сліди, а також має специфічний сильний аромат;
хорошими захисними та поживними властивостями мають також олії авокадо, кунжуту, конопель, льону та макадамії;
олія насіння моркви містить вітамін А та каротин, які благотворно діють на шкіру. Воно допоможе вам придбати гарну бронзову засмагу;
олія або екстракт алое відмінно охолоджує та живить шкіру після сонячного впливу.

Масло необхідно наносити на чисту злегка зволожену шкіру тіла та обличчя тонким шаром незадовго до виходу на вулицю та повторювати процедуру приблизно через кожні 2 години. Залишки олії, які не вбралися в шкіру, можна просочити паперовою серветкою або рушником.

Якщо ви бажаєте урізноманітнити свої засоби захисту та скласти свій натуральний лосьйон, можете додавати до вищеперелічених олій такі ефірні олії, що мають захисні та поживні властивості: моркви, троянди, безсмертника, ірису, лаванди, герані, кипарису, сандалу, м'яти, базиліку, пачулі, мирри, рожеве дерево, чайне дерево. Для створення захисних сумішей до 100 мл олії-основи (або декількох олій-основ) додайте 15-30 крапель ефірних олій. Перед нанесенням суміші необхідно дати їй настоятися не менше 3 днів у прохолодному, сухому, захищеному від сонячного проміння місці, періодично струшуючи для кращого з'єднання компонентів. Наносити на шкіру можна з пульверизатора або рухами долонь, що втирають.

Якщо ви використовуєте для захисту лише базове масло, можете користуватися ним до вказаного терміну придатності. Якщо ви приготували суміш, необхідно використовувати її протягом 3 тижнів, після цього замінити ефірне мало на інше зі схожими властивостями. Перед застосуванням нової ефірної олії обов'язково спробуйте реакцію вашої шкіри на неї на невеликій ділянці.

Якщо ви бажаєте приготувати захисний крем, вам знадобиться:

25 гр олії какао;
60 гр олії ши (карите);
10 гр кокосової олії;
5 гр бджолиного воску;
15 гр ефірної олії моркви.

Розтопіть тверді інгредієнти у нержавіючій або емальованій ємності на водяній бані. Після цього остудіть суміш до 40 градусів і додайте ефірну олію краплі, ретельно розмішуючи суміш. Після цього поставити в холодильник та зберігати не більше 2 місяців. Наносити (крем танутиме на шкірі) перед виходом на сонце за 5-20 хвилин.

Другий варіант:

1 склянка олії ши (SPF 5-10);
2/3 склянки кокосової олії (SPF 5-10);
20 крапель ефірної олії мирри (SPF 15);
30 крапель ефірної олії насіння моркви (SPF 28).

Збити міксером в ємності для збивання олію ши та кокосове близько 2-3 хвилин до отримання м'якої однорідної консистенції. Потім поступово додавайте ефірні олії і знову збийте близько 35-45 секунд. Перекладіть у ємність і сховайте у холодильник.

Ось ми й готові до сонячного сезону! Природа подбала про нас, надавши всі необхідні компоненти для здоров'я та захисту нашого організму! Загоряйте на користь і будьте розсудливі! 🙂